همانطور که همه مي دانيم، نوشيدن آب مي تواند زندگي و حيات ما را تحت تاثير قرار دهد و اگر از نعمت آب محروم بمانيم امکان اين مي رود که حياتمان به خطر بيافتد. آب آشاميدني خالص و تميز نه تنها عملکردهاي زندگي بخشي در بدن ما دارد بلکه کل اين سياره سبز و آبي را سرپا نگه مي دارد.
هرچقدر از فوايد آب براي شما بگوييم کم گفته ايم. زيرا خود شما تا حدودي بيشتر از ما مي دانيد که آب چه فوايد بي نظيري براي هر موجود زنده و غير زنده اي دارد. وبسايت نسخه قصد دارد در اين مقاله به معرفي 8 زمان مختلف که بهترين زمان براي نوشيدن آب هستند بپردازد. براي اينکه بدانيد چه موقع بهتر است آب بخوريد حتما اين مقاله را دنبال کنيد.
8 موقعيت مناسب براي نوشيدن آب
1. به محض بيدار شدن از خواب آب بنوشيد
هنگامي که شما در خواب هستيد، هرچند که همه چيز آرام و طبيعي به نظر مي رسد، اما داخل بدن شما همه چيز در حال تکاپو و فعاليت است. حين خواب بدن شما براي انجام متابوليسم نيازمند مصرف آب است.
در اغلب اوقات وقتي از خواب بيدار مي شويد متوجه مي شويد که بدن شما کم آب است و شما احساس تشنگي مي کنيد. براي همين حتما آب نياز خواهيد داشت. سعي کنيد زماني که از خواب برمي خيزيد يک ليوان آب ولرم بنوشيد تا آب بدن شما در آغاز روز بتواند عملکردهاي خود را از سر بگيرد.
سيستم گردش خون شما در ابتداي صبح مانند يک جريان رودخانه آرام و کم تلاطم است، اين سيستم براي خلاص شدن از دست راديکال هاي آزاد موذي و سمج که در طول شب با متابوليسم آزاد شده اند، نيازمند مايعات بيشتر است. تا عروق خوني از سيالات پر شود و مانند يک رودخانه خروشان فعاليت هاي خود را از سر بگيرد.
2. قبل از غذا آب بنوشيد
نوشيدن آب قبل از غذا به شما کمک مي کند احساس کاملتر و بهتري داشته باشيد. زماني که آبي گوارا پيش از غذا مي نوشيد، اين آب مسير گوارشي شما را براي ورود غذا آماده ميکند. آب ميتواند جوانه هاي چشايي و پايانه هاي طعم و مزه در دهان را تقويت کند تا شما با خوردن غذا حس بهتري داشته باشيد.
با خوردن تنها يک ليوان آب تميز، شما دهان خود را مرطوب کرده و مزه هاي باقيمانده از غذاهاي قبلي، نوشيدني ها يا استعمال دخانيات را از بين ميبريد. تا حين خوردن غذا شما را آزرده خاطر نکنند.
3. هنگامي که گرسنه هستيد
اگر بين وعده هاي غذايي گرسنه هستيد، ابتدا يک ليوان آب آشاميدني خنک بنوشيد. بعضي اوقات مردم فکر مي کنند احتمالا گرسنه هستند ولي آن ها در واقع با کم آبي بدن مواجه هستند. براي اطمينان از اين قضيه اگر گرسنه بوديد حتما آب بنوشيد. اگر بدن شما کم آب باشد با خوردن آب حس گرسنگي تان از بين ميرود.
4. قبل از شروع کار
بسته به ميزان دما، رطوبت و سطح مايعات بدن شما، ممکن است به يک يا چند ليوان 8 اونسي آب براي محافظت بيشتر در برابر کمبود آب حين و بعد از کار نياز داشته باشيد.
هيدراتاسيون يا تامين آب بدن براي محافظت بدن در برابر گرمازدگي در هواي گرم و سرمازدگي در دماي پايين ضروري است. زيرا گردش خون بدن شما در هر دو درجه حرارت (بالا و پايين) براي شما نقش محافظتي ايفا مي کند و براي عملکرد صحيح به آب نياز دارد.
5. بعد از ورزش شديد حتما آب بنوشيد
به دنبال ورزش شديد، ممکن است نياز به نوشيدن آب زيادي براي جايگزيني مايعات از دست رفته در تعريق و ادرار باشيد. مقدار آب موردنياز شما، به وزن، سلامتي کلي و اينکه آيا شما در چه شرايط آب و هوايي هستيد بستگي دارد. فقط به اين نکته توجه کنيد که پس از فعاليت شديد با سرعت زياد آب نخوريد و آرام آرام و جرعه جرعه بنوشيد.
6. هنگامي که در معرض ميکروب ها قرار داريد آب بنوشيد
اگر در بيمارستان، محل کار و مدرسه در اطراف افراد بيمار و مريض هستيد، کمي بيشتر از حد معمول آب بنوشيد تا در شستشوي ميکروب ها و ويروس هايي که وارد مجراي گوارشي شما شده است موفق عمل کنيد.
بدني که هيدراته شده باشد و آب کافي در اختيار داشته باشد بهتر با مهاجمان باکتريايي و ويروسي را از بدن دور ميکند.
7. هنگامي که بيمار هستيد
تقريبا بيشتر پزشکان به بيماران خود توصيه مي کنند زماني که تحت تاثير يک بيماري قرار گرفتند مايعات بيشتري بنوشند. آب مي تواند به تسريع روند بهبودي کمک کند. چون در اصل بدن براي مبارزه خود به اين آب نياز پيدا خواهد کرد.
8. هنگامي که خسته هستيد
اگر فکر مي کنيد حسته ايد و احساس مي کنيد نياز به استراحت کردن يا چرت زدن داريد، اما اين امکان براي شما وجود ندارد، آب بنوشيد. خستگي ميتواند يکي از نشانه هاي کم آبي بدن باشد. آب ميتواند پس از مصرف شدن به سرعت به نقاطي از بدن منتقل شود که نيازمند آن هستند.
بنابراين همين آب با نيرويي که دارد ميتواند به بافت مغز رسيده و به اين شکل مغز فرمان به سرحال شدن بدن ميدهد.
چند نکته اساسي براي نوشيدن آب
سعي کنيد آب را به خالص و تميز و بدون آلودگي بنوشيد. کساني که به آب چاه يا آب زيرزميني تکيه مي کنند ممکن است بخواهند براي جلوگيري از ورود مواد شيميايي احتمالي به آب از دستگاه هاي تصفيه کننده آب استفاده کنند. زيرا منشاء بسياري از آب ها توسط آلاينده هايي مانند پسماند مزارع، کارخانجات، دفن زباله هاي صنعتي و ساير منابع مضر ديگر آلوده شده است.
حتي الامکان آب را بخريد. اگر نمي خواهيد يک بطري از آن را بخريد، مي توانيد براي شير آب آشپزخانه خود تهيه کنيد که 99 درصد آلودگي ها را تصفيه کرده و يک آب زلال و بدون آلودگي در اختيار شما قرار ميدهد.
اگر از امنيت آب آشاميدني خود اطمينان نداريد، براي مراجعه به سيستم هاي آزمايش آب، با خدمات بهداشت عمومي محلي خود تماس بگيريد. يک متخصص مي تواند آب شما را بررسي کند و در صورت آلوده بودن، چگونگي تصفيه آن را آموزش دهد.
درباره این سایت